Статью проверил кандидат медицинских наук
Мищенко Евгения ВладимировнаГинекология Женское здоровье Здоровый образ жизни

Жара, солнце, шум прибоя… Кажется, ничто не может омрачить идеальный пляжный день. Но для многих женщин менструация становится поводом отказаться от купания в морях и водоёмах. Страхи, стереотипы и нехватка информации заставляют их оставаться на берегу, в то время как другие наслаждаются волнами.

А что, если мы скажем, что плавать в «эти дни» не только можно, но и нужно? Главное — знать несколько простых правил, которые помогут чувствовать себя уверенно в воде даже во время менструации.

Как правильно купаться в «критические дни»

Врачи не запрещают купание в водоёмах во время менструации. Главное — соблюдать базовые правила безопасности:

Выбирайте правильные средства гигиены. Тампоны и менструальные чаши — лучшие варианты для купания. Они незаметны, достаточно удобны и предупреждают протекание. Регулярно меняйте средства гигиены. После выхода из воды обязательно сразу замените тампон или опорожните чашу, чтобы избежать дискомфорта. Если вы больше не планируете купаться, переоденьтесь в чистое бельё и используйте свежие средства гигиены. Это поможет избежать размножения бактерий и сохранить ощущение свежести.

Выбирайте правильные средства гигиены. Мягкие тампоны без веревочки Freedom — лучший вариант для купания. Они незаметны, удобны, предупреждают попадание воды внутрь, благодаря отсутствию вытяжной нити и препятствуют пересеиванию патогенной микрофлоры.

Регулярно меняйте средства гигиены. После выхода из воды обязательно сразу замените тампон, чтобы избежать дискомфорта.

Если вы больше не планируете купаться, переоденьтесь в чистое бельё и используйте свежие средства гигиены. Это поможет избежать размножения бактерий и сохранить ощущение свежести.

Примите душ после купания. Морская вода, в отличие от пресной, содержит соль, которая хоть и обладает легким антисептическим эффектом, но может вызвать раздражение кожи и, что хуже, нежной слизистой. После купания в море нужно обязательно подмыться тёплой пресной водой. Следите за временем. Не задерживайтесь в воде слишком долго. Переохлаждение может усилить спазм мышц матки и усилить боли внизу живота. Регулярно делайте перерывы, чтобы погреться на солнце. Можно выпить тёплый напиток – он поможет быстрее согреться. Доверяйте своему телу. Если вы чувствуете слабость или сильный дискомфорт, прислушайтесь к себе: сделайте перерыв, отдохните на шезлонге под зонтиком. Позаботьтесь о внешнем комфорте. Тёмный купальник или стильный парео добавят уверенности и защитят от неприятностей при случайном протекании гигиенического средства.

Не переживайте: выделения не привлекут морских обитателей — это всего лишь миф. Во время менструации вы не становитесь привлекательнее для хищников, обитающих в морских глубинах.

На заметку!

Команда британских социологов провела опрос среди 1000 женщин, чтобы выяснить, почему многие избегают плавания во время менструации. 65% респонденток назвали причиной мифы — например, страх привлечь акул.

Учёные выяснили: менструальная кровь составляет менее 0,1% от общего объёма воды вокруг, а ее запах в солёной среде быстро нейтрализуется. Так что плавайте на здоровье!

Риски и предосторожности: чего стоит опасаться в воде?

Хотя купание во время менструации в большинстве случаев безопасно, есть ситуации, когда от плавания лучше отказаться — ради собственного здоровья и комфорта.

Загрязнённая вода.

Менструальная кровь не привлекает опасных обитателей, но приоткрытая шейка матки в этот период делает организм более уязвимым к инфекциям. И хотя морская вода губительна для многих микроорганизмов, незначительный риск все же остается.

Купаться в грязных водоёмах и рядом с грязным пляжем точно не стоит – и не только в менструацию, но и в любой другой день цикла.

Холодная вода.

Переохлаждение вызывает сужение сосудов, а это приводит к сокращению мышц матки и усиливает менструальную боль. При месячных желательно купаться в тёплой воде или хотя бы не задерживаться в волнах надолго.

Индивидуальные особенности.

При очень обильных выделениях даже тампон или менструальная чаша могут не справиться с нагрузкой, особенно при активном движении в воде.

Психологический дискомфорт.

Страх протечки или осуждения со стороны окружающих способен испортить отдых. Для собственного комфорта можно выбрать отдалённый пляж, где мало людей, и надеть тёмный купальник.

Если сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом и прислушайтесь к своему телу: иногда день без плавания — это не ограничение, а забота о себе.

На заметку!

Учёные из Университета Калифорнии изучили, как морская вода взаимодействует с менструальной кровью и гигиеническими средствами. Оказалось, что солевой состав воды в целом не нарушает естественный pH-баланс влагалища.

Но вот длительное нахождение во влажном купальнике создает благоприятную среду для размножения условно-патогенных бактерий. Исследователи отметили, что для безопасности нужно регулярно менять тампоны — это существенно снижает риск развития инфекции.

Частые вопросы про купание во время менструации

Собрали для вас подборку самых популярных вопросов по этой теме — и даём на них ответы.

Какие средства гигиены лучше использовать при купании в море во время месячных?

Немецкие тампоны FREEDOM разработаны и рекомендованы гинекологами,прошли независимую дерматологическую и гинекологическую экспертизу в лаборатории DermaTest в Германии, имеют маркировку GLYPHOSATE FREE и соответствуют стандарту Oeko-Tex 100. Благодаря отсутствию вытяжной нити, по которой внутрь тампона  проникает вода, Freedom обеспечивают безопасное нахождение в водоеме или бассейне и надежно защищают от протеканий.

Не повышает ли купание риск инфекций?

В чистом море риск минимален: соль обладает антисептическим эффектом. Однако в загрязненных водоемах или при долгом нахождении в мокром купальнике может пострадать микробиота влагалища.

Чтобы этого не случилось, выбирайте чистые пляжи для купания, а после плавания примите душ и наденьте сухое белье.

Можно ли плавать в первый день месячных?

Да, если нет сильной боли. В первые дни выделения часто обильнее, поэтому используйте тампон с высокой впитываемостью или менструальную чашу.

Что делать, если средство гигиены протекло в воде?

Не паникуйте: в море это незаметно. Выйдите на берег и сразу замените тампон или чашу. Для уверенности наденьте парео.

Месячные — естественная часть жизни, а не повод лишать себя радости. С правильной подготовкой можно наслаждаться плаванием в морских волнах, даже если календарь напоминает про особые дни. Главное – обеспечить себе комфорт, например, выбрать подходящие средства гигиены.

Читайте о том, как пользоваться менструальной чашей, в статье «Менструальные чаши: плюсы и минусы».

Источник материала: Medaboutme.ru